طرز تهیه ی اسموتی با دانه های چیا برای افراد گیاهخوار
در این مقاله قصد داریم طرز تهیه یک اسموتی سالم و خوشمزه را به شما آموزش دهیم. تهیه ی این اسموتی بسیار ساده است. اسموتی طعم ها و دستور العمل های متفاوتی دارد که هر کدام از آنها نیز طرفداران زیادی دارند. با ما همراه باشید.
مواد لازم :
۲ قاشق غذاخوری (۲۰ گرم) دانه چیا
۱ و ۱/۲ فنجان (۳۵۰ میلی لیتر) شیر بادام
۲ عدد موز متوسط، خرد شده و یخ زده
۲ و ۲/۱ فنجان (۳۶۰ گرم) توت فرنگی، خرد شده و یخ زده
مراحل :
اسموتی با دانه های چیا
- از شیر بادام و دانه های چیا در اسموتی خود استفاده کنید تا پروتئین بیشتری داشته باشید.
- دانه های چیا را با ۲/۱ فنجان ( ۱۲۰ میلی لیتر) شیر بادام مخلوط کنید سپس به مدت ۱۰ دقیقه آن را درون یخچال قرار دهید.
میوه
- بقیه ی شیر بادام را با موز مخلوط کنید, سپس توت فرنگی خرد شده را نیز اضافه کنید و مخلوط کن را مجددا روشن کنید.
شیر
- مخلوط دانه های چیا را به مخلوط فعلی اضافه کنید و به خوبی هم بزنید.
- اسموتی را درون دو لیوان بریزید و در صورت تمایل چند تکه میوه روی آن بیاندازید. نوش جان !
منبع : طرز تهیه ی اسموتی با دانه های چیا برای افراد گیاهخوار